Povratak figure nakon trudnoće: prirodni putevi i estetske procedure

Trudnoća je jedno od najlepših životnih iskustava, ali sa sobom donosi i brojne telesne promene. Naglo dobijanje na težini, pojava celulita, strija, promene oblika grudi i zadnjice, kao i zadržavanje vode u organizmu, samo su neki od izazova sa kojima se mnoge mame susreću. Nakon porođaja, želja da se figura vrati na onu pre trudnoće sasvim je prirodna - ne samo iz estetskih razloga, već i zbog zdravlja i dobrog samopouzdanja.

U nastavku donosimo sveobuhvatni vodič kroz prirodne načine za postepeno skidanje kilograma, ali i kroz moderne estetske tretmane koji mogu pomoći kada telu treba dodatni podsticaj. Saznajte kako deluju anti celulit masaža, liposukcija, dermolipektomija i mnoge druge procedure, i za koga su one namenjene.

Zašto se kilogrami tokom trudnoće toliko razlikuju od žene do žene

Iskustva trudnica su vrlo različita - neke dobiju svega desetak kilograma, dok se druge suoče sa prirastom od 25 ili čak 35 kilograma. Na konačan broj utiču genetika, hormoni, početna masa tela, način ishrane i fizička aktivnost. Često se dešava da organizam, pod uticajem hormona, jednostavno nagomilava masne naslage kao prirodnu rezervu za dojenje i oporavak. Kod mnogih žena značajan deo težine čini i voda, naročito u poslednjem tromesečju, što je jedan od razloga zašto se prvih dana nakon porođaja kilogrami tope bukvalno preko noći.

Bez obzira na to koliko ste se ugojili, važno je znati da svako telo ima svoj ritam vraćanja u normalu. Ipak, kada se uz prirodne metode ne postižu željeni rezultati, posebno na upornim zonama poput stomaka, bokova, zadnjice i butina, estetska medicina nudi niz sigurnih i efikasnih rešenja.

Prirodni putevi za skidanje kilograma posle porođaja

Pre nego što se odlučite za bilo kakvu estetsku proceduru, najbolje je dati telu priliku da se samo regeneriše. Uravnotežena ishrana, umereno vežbanje i redovno dojenje mogu napraviti ogromnu razliku.

Ishrana koja podržava mršavljenje i kvalitetno mleko

Prva greška koju mnoge mame prave jeste jedenje za dvoje i tokom dojenja. Bebi su potrebne hranljive materije, ali ne i ogromne količine šećera i prerađevina. Fokusirajte se na sveže povrće, nemasne proteine (pileće meso, riba, jaja), integralne žitarice i zdrave masnoće iz orašastih plodova i avokada. Izbegavajte beli hleb, gazirane napitke i skriveni šećer - upravo te namirnice podstiču dalje uklanjanje masnih naslaga čine gotovo nemogućim.

Značaj fizičke aktivnosti

Šetnja sa bebom je odličan početak, a postepeno možete uvesti vežbe za jačanje mišića karlice i core muskulature. Pilates, joga i plivanje su među najbezbednijim vidovima rekreacije u periodu dojenja. One ne pomažu samo u skidanju kilograma, već i u podizanju opšteg tonusa mišića, što je posebno važno za zadnjicu i trbuh - delove tela koji nakon porođaja često izgledaju opušteno.

Kada prirodne metode nisu dovoljne: uporne masne naslage i opuštena koža

Čak i kada se vratite na svoju staru težinu, određeni delovi tela mogu delovati neproporcionalno. Višak masnog tkiva na stomaku, bokovima, iznad zadnjice, ali i pojava celulita i opuštene kože, često su posledica rastezanja tokom trudnoće i ne mogu se rešiti samo vežbanjem. Tu na scenu stupaju estetske procedure.

Anticelulit masaža - više od običnog zadovoljstva

Celulit, odnosno takozvana „pomorandžina kora“, javlja se kod velike većine žena nakon porođaja, posebno na gornjem delu butina i zadnjici. Iako se mnoge kreme i losioni reklamiraju kao čarobni, najbolji način za smanjenje celulita jeste anti celulit masaža. Redovnom anti celulit masažom podstiče se mikrocirkulacija, razbija vezivno tkivo i ubrzava eliminacija toksina, zbog čega koža postaje glatkija i zategnutija.

Kada govorimo o profesionalnim tretmanima, anticelulit masaža koju sprovodi obučeni terapeut daje daleko bolje rezultate nego kućni pokušaji. Postoji više tehnika - od drenažne masaže do one uz korišćenje specijalnih aparata, a većina njih se bezbedno može primenjivati i tokom perioda dojenja. Ako ste skeptični, samo pogledajte preporuke žena koje su uz anti celulit masaže uspele da povrate čvrstinu i glatkoću kože.

Prevencija je takođe važna: uključivanje anti celulit masaža u redovnu rutinu, makar i jednom nedeljno, može sprečiti dalje napredovanje celulita. Kada se posle porođaja odlučite za ovaj tretman, ne očekujte čudo posle jednog odlaska; pravi efekti postaju vidljivi tek uz anti celulit masaži koja se sprovodi u kontinuitetu, obično nakon 8 do 10 tretmana.

Uklanjanje masnih naslaga savremenim metodama

Kada se masne naslage uporno drže na stomaku, bokovima, butinama ili iznad zadnjice, a prirodnim putem ne odlaze, moguće je razmisliti o hirurškim ili nehirurškim metodama uklanjanja masnih naslaga. Ovde spadaju i liposukcija i dermolipektomija, dve procedure koje su naročito popularne među ženama koje su završile s rađanjem.

Liposukcija - precizno uklanjanje sala

Liposukcija je zahvat kojim se iz tela trajno uklanjaju masne ćelije sa tačno određenih regija. Liposukciji se najčešće podvrgavaju pacijenti koji imaju lokalizovane naslage koje ne reaguju na dijetu. U svetu estetske hirurgije, liposukcijom se mogu oblikovati struk, butine, unutrašnja strana kolena, nadlaktice, pa čak i lice i podbradak. Veoma je važno naglasiti da liposukcija nije zamena za mršavljenje, već alat za oblikovanje tela.

Nakon zahvata, potreban je oporavak (nošenje steznika, ograničenje fizičkih aktivnosti), ali krajnji rezultati su trajni, pod uslovom da se održava stabilna težina. Mnoge mame kombinuju liposukciju sa drugim procedurama, poput zatezanja kože ili anti celulit masažom, kako bi postigle kompletan efekat.

Dermolipektomija - kada je koža previše rastegnuta

Nakon višeplodnih trudnoća ili velikog prirasta kilograma, ponekad sama koža gubi elastičnost do te mere da se više ne može sama zategnuti. Tada u pomoć priskače dermolipektomija. Ova hirurška procedura podrazumeva uklanjanje viška kože i potkožnog masnog tkiva. Dermolipektomije se najčešće rade na stomaku (abdominoplastika), ali i na rukama, butinama.

Zahvaljujući dermolipektomiji, moguće je ukloniti opuštenu kožu i vratiti trbuhu ravan izgled. Postoperativni tok kod dermolipektomije zahteva strpljenje, ali su rezultati vrlo motivirajući. Ova procedura se često izvodi zajedno sa liposukcijom, jer dermolipektomija i liposukcija zajedno daju najbolji oblik stomaku. Pre dermolipektomije se obavezno konsultujte sa hirurgom i pripremite ožiljke - oni su trajni, ali se najčešće postavljaju tako da ih donji veš potpuno sakrije.

Oblikovanje zadnjice i smanjenje grudi

Pored stomaka, i zadnjica i grudi nakon porođaja prolaze kroz značajne promene. Neke žene se žale na opuštenu zadnjicu, dok druge imaju problem sa prevelikim grudima koje izazivaju bol u leđima.

Podizanje i oblikovanje zadnjice

Vratiti čvrstinu zadnjici može se postići vežbama poput čučnjeva i iskoraka, ali kada i to nije dovoljno, postoji mogućnost hirurške korekcije. Moderna estetska medicina nudi procedure podizanja zadnjice bez ugradnje implantata - često se koristi sopstvena mast, odnosno lipotransfer. Masno tkivo se uzima liposukcijom sa područja gde ga ima previše (npr. stomak, bokovi), a zatim se prečišćeno ubrizgava u regiju zadnjice. Ovaj lipotransfer ne samo da povećava volumen, već i popravlja teksturu kože.

Lipotransferom se može oblikovati zadnjica na potpuno prirodan način - bez stranih materija, uz odlične rezultate. Čitav proces - od lipotransfera do oporavka - traje nekoliko nedelja, a krajnji efekat je trajan. Upravo lipotransferu pribegavaju žene koje žele podignutu zadnjicu, a istovremeno i da se reše sala sa drugih delova tela.

Smanjenje grudi - olakšanje i estetski sklad

Pored zadnjice, grudi su posebna priča. Tokom trudnoće i dojenja grudi se uvećavaju, a posle se često opuste i smanje. Međutim, kod nekih žena one ostanu prevelike i teške, pa razmišljaju o operaciji smanjenja grudi. Smanjenjem grudi skida se višak tkiva, a grudi se oblikuju tako da budu srazmerne telu. Smanjenju grudi pristupaju one dame koje pate od hroničnih bolova u vratu i ramenima, osipa ispod pregiba ili jednostavno žele manji i podignutiji grudni koš.

Postoperativni tok posle smanjenja grudi zahteva nekoliko nedelja mirovanja, ali su rezultati izvanredni. Smanjivanjem grudi proporcije tela postaju skladnije, a odeća lakša za nošenje. Ako se odlučite na operaciju smanjivanju grudi, potražite iskusnog hirurga koji će vas uputiti u sve detalje.

Uklanjanje podbratka - za lepši profil

Još jedna zona za koju se čini da je trudnoća potpuno menja jeste podvaljak. Višak sala ispod brade, poznat i kao podbradak, često se uvećava usled hormonalnih promena i zadržavanja tečnosti. Uklanjanje podbratka moguće je izvesti na nekoliko načina - injekcionom lipolizom, ultrazvučnim ili radiofrekventnim tretmanima, te mini liposukcijom. Nakon uklanjanja podbratka profil lica postaje oštriji, a vrat vizuelno duži.

Uklanjanju podbratka često se priklanjaju mame koje su smršale, ali im je ta regija i dalje problematična. Bez obzira na to da li birate minimalno invazivne metode ili hirurški pristup, važno je da uklanjanjem podbratka postignete prirodan izgled. Uvek se posavetujte sa lekarom o tome šta je za vas najbolje.

Uklanjanje strija - kada kozmetika nije dovoljna

Strije su jedan od najvećih estetskih problema nakon trudnoće. Iako njihova pojava najviše zavisi od genetike i naglog rastezanja kože, mnoge žene u trudnoći redovno mažu kreme i ulja, pa ipak ostanu sa vidljivim linijama. Uklanjanje strija je izazov jer je reč o oštećenju dubokog dermisa, ali napredak u dermatologiji donosi sve efikasnije rešenje.

Jedna od najtraženijih procedura je uklanjanje strija laserom, tačnije frakcijskim laserom koji podstiče stvaranje kolagena. Pored toga, uklanjanju strija pomaže i mezoterapija - ubrizgavanje koktela vitamina, aminokiselina i hijaluronske kiseline u oštećeno tkivo. Kombinacijom ovih tretmana, uklanjanjem strija se postiže njihovo bledenje i izravnjevanje. Naravno, potpuno nestajanje nije uvek moguće, ali se vidljivost dramatično smanjuje.

Za sveže, crvene strije, efekti uklanjanja strije su još brži - zato je preporuka da se sa tretmanom počne što pre nakon prestanka dojenja. Ipak, i stare, bele strije mogu se tretirati; iako je uklanjanje strije u tom slučaju sporije, rezultati su ohrabrujući. Mnoge žene priznaju da su upravo ukloniti strije njihov prioritet, jer im smetaju više od samih kilograma.

Matične ćelije i lipotransfer - regeneracija iznutra

Za sveobuhvatan anti-age efekat i poboljšanje kvaliteta kože, sve više se koriste procedure koje uključuju matične ćelije. Obrada masnog tkiva odvojenog liposukcijom omogućava izdvajanje matičnih ćelija, koje se potom mogu koristiti za podmlađivanje. Ovaj pristup je dragocen i kod lipotransfera - kada se u zadnjicu ubrizgava mast obogaćena matičnim ćelijama, ne samo da se povećava volumen nego se i koža regeneriše.

Primena matičnih ćelija nije ograničena samo na estetiku; matične ćelije se istražuju i u tretmanima strija, ožiljaka, pa čak i obnavljanju tonusa lica. Ipak, ovo su visoko specijalizovani tretmani, pa je neophodno da ih izvode stručnjaci sa iskustvom. Upotreba matičnih ćelija u kozmetici i regenerativnoj medicini jeste veliki korak napred.

Kombinovani pristup: masaža, liposukcija i nega posle zahvata

Idealna strategija često podrazumeva mešavinu prirodnih i medicinskih metoda. Recimo, nakon liposukcije ili dermolipektomije, lekar vam može preporučiti nastavak anti celulit masaža kako bi se ubrzao oporavak i smanjio otok. Isto tako, anti celulit masažama se može održavati postignuti rezultat.

Čuvena je i metoda koja se zove anticelulit masaža uz pomoć aparata - endermologija - gde se roleri i vakuum koriste da razbiju masne naslage i zategnu kožu. Baš kao i anticelulit masaže ručnim tehnikama, i ova varijanta pomaže u borbi protiv celulita na zadnjici i butinama. Kada se kombinuje sa anticelulit masažama, efekat je još izraženiji. Nije zanemarljivo ni to što redovne anticelulit masaži doprinose i opuštanju, što je za mame veoma važno.

Ukoliko želite da ukloniti masne naslage sa više područja, a istovremeno brinete o elastičnosti kože, idealan izbor je liposukcija uz postoperativne anti celulit masaže. Tim pristupom istinski menjate izgled tela. Nikako ne treba zanemariti ni uklanjanje masnih naslaga na leđima i iznad grudnog koša, što je znatno teže postići vežbanjem. Zbog toga se mnoge žene odlučuju na uklanjanjem masnih naslaga pomoću liposukcije, posebno kada su u pitanju zone koje su se pokazale kao izuzetno tvrdokorne.

Isti princip važi i za uklanjanje podbratka - ukoliko ste probali sve vežbe za vrat i lomili se raznim dijetama, a podbradak i dalje stoji, onda ukloniti podbradak hirurškim putem postaje jedina preostala opcija. Srećom, reč je o malom, dobro tolerisanom zahvatu.

Psihološki aspekt - prihvatiti sebe i odabrati ono što vam prija

Na sve ove tretmane treba gledati kao na alate, a ne kao na imperativ. Svaka žena ima pravo da odluči koliko joj je važno da promeni svoj izgled i na koji način će to učiniti. Ponekad je dovoljno samo prihvatiti da se telo promenilo i naučiti voleti ga takvo kakvo jeste. Drugi put je potrebna pomoć stručnjaka. Bilo da je u pitanju anti celulit masaža, smanjenje grudi, liposukcija ili uklanjanje strija, najbitnije je da odluku donesete smireno i informisano.

Većina mama potvrđuje da nakon poslednje dermolipektomije ili anticelulit masažom postignutog izgleda, dobiju novi polet i samouverenost. Nije reč o hirovima, već o vraćanju sopstvenog lika. Uostalom, zašto ne iskoristiti sve što moderna medicina nudi, pod uslovom da se procedure izvode u profesionalnim uslovima i sa realnim očekivanjima?

Zaključak

Trudnički kilogrami i promene na telu ne moraju ostati trajni. Prirodni pristup kroz zdravu ishranu i fizičku aktivnost čini temelj svakog oporavka, ali ponekad su potrebna i medicinska rešenja. Anti celulit masaža i njoj srodne anticelulit masaže pomažu u borbi protiv celulita i obliju tela, dok liposukcija, dermolipektomija i lipotransfer trajno uklanjaju masne naslage i višak kože. Smanjenjem grudi rešavaju se i funkcionalni i estetski problemi, a uklanjanje podbratka i uklanjanje strija upotpunjuju transformaciju.

Bez obzira na to koji put odaberete, zapamtite da je najvažnije da se osećate dobro u svojoj koži. Neka vaše telo bude odraz brige o sebi, a ne izvor frustracije. Bilo da birate anticelulit masažu, uklanjanje masnih naslaga ili jednostavno više šetnje sa bebom, svaki korak napred vredi. Vaš trud će se isplatiti - i na ogledalu, a još više u osmehu koji ćete nositi svaki dan.